Коли стовпчики термометрів піднімаються вище 30 °C, перше інстинктивне бажання — випити щось максимально холодне, солодке і освіжаюче. Проте, за дослідженнями медиків, більшість звичних напоїв для “порятунку” у спеку насправді працюють проти нашого організму.
З’ясовуємо, чому популярні літні напої можуть нашкодити та чим їх замінити, щоб почуватися бадьоро.
Помилки питного режиму: чому це не працює?
Крижана вода — ілюзія прохолоди. Випити склянку води з льодом у спеку здається найкращою ідеєю, але для організму це справжній стрес. Різниця температур, кажуть медики, викликає спазм судин. Коли крижана рідина потрапляє в стравохід та шлунок, відбувається різке звуження судин. Це уповільнює всмоктування води, тобто організм отримує її набагато пізніше і спрага нікуди не зникає.
До того ж організм починає витрачати додаткову енергію на те, щоб підігріти крижану воду до температури тіла.Також різкий перепад температур у горлі суттєво знижує місцевий імунітет, відкриваючи шлях бактеріям і вірусам.
Солодка газована вода у спеку — шлях до зневоднення
Солодкі напої, лимонади та промислові соки не вгамовують спрагу, а лише посилюють її. Велика кількість цукрів збільшує осмотичний тиск у крові. Щоб вивести цей цукор, ниркам потрібна додаткова вода, що призводить до ще більшої втрати рідини.
Вуглекислий газ, що міститься у лимонадах подразнює слизову оболонку шлунка та створює оманливе відчуття наповнення.Через це ви випиваєте менше чистої води, ніж насправді потрібно організму.
Зловжитвання алкоголем та кавою у спеку
Улюблені кавові напої чи алкогольні коктейлі також несуть подвійну загрозу. Кофеїн та спирт виступають потужними сечогінними засобами, які швидко вимивають із тіла мікроелементи. Це призводить до зневоднення.
До того ж у спеку серцево-судинна система працює з подвійним навантаженням, а додаткова стимуляція лише підвищує артеріальний тиск і прискорює пульс. Тому за високих температур за вікном кавоманам краще вживати каву раз на день, зранку. Або замінити її на деякий час на більш корисні тонізуючі напої.
Що насправді варто пити?
Найкращим вибором для збереження водного балансу залишається звичайна чиста вода кімнатної температури. Вона засвоюється миттєво, не викликає судинних спазмів і м’яко відновлює ресурси організму. Чудовою альтернативою слугує теплий або злегка охолоджений несолодкий зелений чай, який регулює природний теплообмін чи вода з додаванням скибочки лимона і листочка м’яти. Дітям підійдуть також компоти із свіжих ягід та фруктів без додавання цукру.
Такі, здавалося б, прості правила питного режиму допоможуть попередити зневоднення, зберегти здоров’я, а отже — рівень працездатності та гарного самопочуття протягом дня.
Читайте також: Невидима загроза на стіні: регулярне чищення кондиціонера — це питання здоров’я та гаманця.
Будь першим хто прокоментує